Dexter 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Dexter 台南
ID 210251

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43.0 km | 04:25:10 | 06:10/km | 第84馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	04:25:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'21")

00:33'21" (+05'49")

01:00'53"

10 km

(01:00'53")

00:27'32"

15 km

(01:31'57")

00:31'04" (+03'32")

01:01'20" (+00'27")

20 km

(02:02'13")

00:30'16" (+02'44")

25 km

(02:33'01")

00:30'48" (+03'16")

01:06'28" (+05'35")

30 km

(03:08'41")

00:35'40" (+08'08")

35 km

(03:44'22")

00:35'41" (+08'09")

01:07'59" (+07'06")

40 km

(04:16'40")

00:32'18" (+04'46")

Finish

(04:25:10)

日期: 2023-01-15 06:31 - 總爬升: 668 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2233 Cal - 總步數: 44820 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'47"

(07'47")

07'45" (+02'24")

1002 / 1002

168 / 76

2

06'56"

(14'43")

06'55" (+01'34")

1001 / 2003

177 / 81

3

06'01"

(20'44")

06'00" (+00'39")

1001 / 3004

181 / 91

4

06'10"

(26'54")

06'09" (+00'48")

1001 / 4006

181 / 89

5

06'29"

(33'23")

06'28" (+01'07")

1002 / 5008

170 / 90

展開計圈分析

6

05'27"

(38'50")

05'26" (+00'05")

1000 / 6009

182 / 100

7

05'26"

(44'16")

05'25" (+00'04")

1000 / 7009

182 / 101

8

05'21"

(49'37")

05'21"

1000 / 8009

181 / 103

9

05'40"

(55'17")

05'40" (+00'19")

1000 / 9009

181 / 97

10

05'44"

(01:01'01")

05'43" (+00'22")

1002 / 10012

182 / 96

11

05'42"

(01:06'43")

05'41" (+00'20")

1000 / 11013

181 / 96

12

06'10"

(01:12'53")

06'09" (+00'48")

1001 / 12014

171 / 94

13

06'20"

(01:19'13")

06'19" (+00'58")

1001 / 13016

175 / 90

14

06'09"

(01:25'22")

06'08" (+00'47")

1001 / 14017

176 / 92

15

06'50"

(01:32'12")

06'49" (+01'28")

1001 / 15019

172 / 85

16

05'25"

(01:37'37")

05'23" (+00'02")

1003 / 16022

177 / 104

17

06'07"

(01:43'44")

06'06" (+00'45")

1001 / 17024

169 / 96

18

05'25"

(01:49'09")

05'23" (+00'02")

1004 / 18028

180 / 102

19

05'59"

(01:55'08")

05'58" (+00'37")

1001 / 19030

175 / 95

20

07'32"

(02:02'40")

07'31" (+02'10")

1000 / 20031

165 / 80

21

06'51"

(02:09'31")

06'50" (+01'29")

1002 / 21033

154 / 94

22

06'11"

(02:15'42")

06'10" (+00'49")

1002 / 22035

164 / 98

23

05'49"

(02:21'31")

05'48" (+00'27")

1000 / 23036

171 / 100

24

06'18"

(02:27'49")

06'17" (+00'56")

1000 / 24037

163 / 97

25

06'46"

(02:34'35")

06'45" (+01'24")

1001 / 25038

151 / 97

26

08'55"

(02:43'30")

08'54" (+03'33")

1000 / 26039

149 / 75

27

06'17"

(02:49'47")

06'16" (+00'55")

1002 / 27041

171 / 92

28

06'27"

(02:56'14")

06'26" (+01'05")

1001 / 28042

165 / 93

29

06'25"

(03:02'39")

06'24" (+01'03")

1001 / 29044

168 / 92

30

06'29"

(03:09'08")

06'28" (+01'07")

1001 / 30045

166 / 92

31

05'37"

(03:14'45")

05'36" (+00'15")

1000 / 31046

177 / 100

32

06'55"

(03:21'40")

06'54" (+01'33")

1000 / 32046

160 / 89

33

07'13"

(03:28'53")

07'12" (+01'51")

1000 / 33046

154 / 89

34

08'05"

(03:36'58")

08'04" (+02'43")

1001 / 34047

149 / 82

35

07'50"

(03:44'48")

07'48" (+02'27")

1003 / 35051

144 / 88

36

06'29"

(03:51'17")

06'28" (+01'07")

1002 / 36053

168 / 91

37

06'35"

(03:57'52")

06'34" (+01'13")

1001 / 37054

175 / 86

38

05'28"

(04:03'20")

05'28" (+00'07")

1000 / 38054

174 / 105

39

06'55"

(04:10'15")

06'54" (+01'33")

1001 / 39056

165 / 87

40

06'57"

(04:17'12")

06'56" (+01'35")

1001 / 40057

155 / 92

41

06'11"

(04:23'23")

06'10" (+00'49")

1000 / 41057

179 / 90

42

01'47"

(04:25'10")

06'01" (+00'40")

295 / 41353

179 / 92

賽後評分: 風景漂釀～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 211.38 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 陳沆圳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'56"	00:14'43"
3	06'00"	00:20'43"
4	06'09"	00:26'52"
5	06'29"	00:33'21"
6	05'25"	00:38'46"
7	05'27"	00:44'13"
8	05'19"	00:49'32"
9	05'39"	00:55'11"
10	05'42"	01:00'53"
11	05'43"	01:06'36"
12	06'10"	01:12'46"
13	06'19"	01:19'05"
14	06'07"	01:25'12"
15	06'45"	01:31'57"
16	05'30"	01:37'27"
17	06'04"	01:43'31"
18	05'25"	01:48'56"
19	05'52"	01:54'48"
20	07'25"	02:02'13"
21	07'02"	02:09'15"
22	06'05"	02:15'20"
23	05'55"	02:21'15"
24	06'15"	02:27'30"
25	05'31"	02:33'01"
26	09'50"	02:42'51"
27	06'28"	02:49'19"
28	06'31"	02:55'50"
29	06'24"	03:02'14"
30	06'27"	03:08'41"
31	05'39"	03:14'20"
32	06'42"	03:21'02"
33	07'01"	03:28'03"
34	08'28"	03:36'31"
35	07'51"	03:44'22"
36	06'17"	03:50'39"
37	06'41"	03:57'20"
38	05'30"	04:02'50"
39	06'30"	04:09'20"
40	07'20"	04:16'40"
41	06'06"	04:22'46"
41.4	06'45"	04:25'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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