智翔 2023/01/15 訓練日誌

智翔台中
ID 441818

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智翔

43.0 km | 04:27:56 | 06:13/km | 第14馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	04:27:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07" (+04'50")

00:57'24"

10 km

(00:57'24")

00:26'17"

15 km

(01:27'08")

00:29'44" (+03'27")

00:58'25" (+01'01")

20 km

(01:55'49")

00:28'41" (+02'24")

25 km

(02:26'42")

00:30'53" (+04'36")

01:04'23" (+06'59")

30 km

(03:00'12")

00:33'30" (+07'13")

35 km

(03:39'05")

00:38'53" (+12'36")

01:14'37" (+17'13")

40 km

(04:14'49")

00:35'44" (+09'27")

Finish

(04:27:56)

日期: 2023-01-15 06:30 - 總爬升: 872 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1989 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+02'16")

1000 / 1000

05'51"

(13'02")

05'51" (+00'56")

1000 / 2000

05'43"

(18'45")

05'43" (+00'48")

1000 / 3000

05'27"

(24'12")

05'27" (+00'32")

1000 / 4000

06'54"

(31'07")

06'54" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很棒。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 232.49 km

NIKE TEMPO NEXT% FK 累積 : 1080.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿斌, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

留言

Sam 恭喜玩賽

2023-01-15 17:29 ·

felixhu 恭喜玩賽

2023-01-16 09:34 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	05'52"	00:13'03"
3	05'43"	00:18'46"
4	05'27"	00:24'13"
5	06'54"	00:31'07"
6	05'17"	00:36'24"
7	05'02"	00:41'26"
8	04'55"	00:46'21"
9	05'43"	00:52'04"
10	05'20"	00:57'24"
11	05'23"	01:02'47"
12	06'01"	01:08'48"
13	05'51"	01:14'39"
14	05'50"	01:20'29"
15	06'39"	01:27'08"
16	05'40"	01:32'48"
17	05'34"	01:38'22"
18	05'12"	01:43'34"
19	05'34"	01:49'08"
20	06'41"	01:55'49"
21	07'52"	02:03'41"
22	05'45"	02:09'26"
23	05'53"	02:15'19"
24	06'03"	02:21'22"
25	05'20"	02:26'42"
26	08'00"	02:34'42"
27	06'11"	02:40'53"
28	06'18"	02:47'11"
29	05'45"	02:52'56"
30	07'16"	03:00'12"
31	05'32"	03:05'44"
32	07'36"	03:13'20"
33	06'30"	03:19'50"
34	10'25"	03:30'15"
35	08'50"	03:39'05"
36	07'15"	03:46'20"
37	07'46"	03:54'06"
38	05'43"	03:59'49"
39	06'02"	04:05'51"
40	08'58"	04:14'49"
41	07'42"	04:22'31"
41.6	09'39"	04:27'58"