鄭志偉 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭志偉桃園
ID 530458

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全馬 | 03:40:35 | 05:13/km | 第13馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	03:40:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:00'21")

00:00'21"

00:20'43"

10 km

(00:20'43")

00:20'22" (+20'01")

15 km

(00:44'13")

00:23'30" (+23'09")

00:46'39" (+25'56")

20 km

(01:07'22")

00:23'09" (+22'48")

25 km

(01:35'10")

00:27'48" (+27'27")

00:55'28" (+34'45")

30 km

(02:02'50")

00:27'40" (+27'19")

35 km

(02:36'16")

00:33'26" (+33'05")

01:03'00" (+42'17")

40 km

(03:05'50")

00:29'34" (+29'13")

Finish

(03:40:35)

日期: 2023-01-15 06:30 - 總爬升: 691 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2146 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Good

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 220.29 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃智宏和 ChiangYu🆕♾ 說推

·

黃智宏讚喔

2023-01-18 10:53 ·

1 個人推

鄭志偉謝謝黃兄!
也恭喜黃兄上凸台👍👍

2023-01-19 06:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'06"	00:00'06"
2	00'03"	00:00'09"
3	00'05"	00:00'14"
4	00'06"	00:00'20"
5	00'01"	00:00'21"
6	02'04"	00:02'25"
7	04'49"	00:07'14"
8	04'32"	00:11'46"
9	04'08"	00:15'54"
10	04'49"	00:20'43"
11	04'24"	00:25'07"
12	04'38"	00:29'45"
13	04'32"	00:34'17"
14	04'59"	00:39'16"
15	04'57"	00:44'13"
16	05'30"	00:49'43"
17	04'04"	00:53'47"
18	04'25"	00:58'12"
19	04'08"	01:02'20"
20	05'02"	01:07'22"
21	06'31"	01:13'53"
22	05'58"	01:19'51"
23	05'48"	01:25'39"
24	04'49"	01:30'28"
25	04'42"	01:35'10"
26	04'43"	01:39'53"
27	06'46"	01:46'39"
28	05'04"	01:51'43"
29	05'14"	01:56'57"
30	05'53"	02:02'50"
31	05'49"	02:08'39"
32	05'56"	02:14'35"
33	07'13"	02:21'48"
34	06'19"	02:28'07"
35	08'09"	02:36'16"
36	06'15"	02:42'31"
37	05'45"	02:48'16"
38	06'08"	02:54'24"
39	04'44"	02:59'08"
40	06'42"	03:05'50"
41	05'16"	03:11'06"
41.9	05'21"	03:16'11"

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