陳素玲 2023/01/15 訓練日誌

陳素玲台北市
ID 680122

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陳素玲

22.0 km | 03:10:24 | 08:39/km | 第7半馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	03:10:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'14")

00:41'14"

01:22'58"

10 km

(01:22'58")

00:41'44" (+00'30")

15 km

(02:08'11")

00:45'13" (+03'59")

01:27'05" (+04'07")

20 km

(02:50'03")

00:41'52" (+00'38")

Finish

(03:10:24)

日期: 2023-01-15 06:40 - 總爬升: 580 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1456 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'55")

1000 / 1000

08'06"

(15'59")

08'06" (+02'09")

1000 / 2000

09'30"

(25'29")

09'30" (+03'33")

1000 / 3000

07'10"

(32'40")

07'10" (+01'13")

1000 / 4000

08'34"

(41'14")

08'34" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳素玲

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賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 補給非常豐富👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.40 km

NIKE 綠累積 : 1066.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

@張小弟@, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

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陳萬成午安，恭喜完賽！👍👍

2023-01-15 13:33 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	08'06"	00:15'58"
3	09'31"	00:25'29"
4	07'11"	00:32'40"
5	08'34"	00:41'14"
6	11'27"	00:52'41"
7	06'42"	00:59'23"
8	07'20"	01:06'43"
9	09'12"	01:15'55"
10	07'03"	01:22'58"
11	10'12"	01:33'10"
12	06'50"	01:40'00"
13	11'13"	01:51'13"
14	07'13"	01:58'26"
15	09'45"	02:08'11"
16	10'17"	02:18'28"
17	07'06"	02:25'34"
18	10'35"	02:36'09"
19	06'59"	02:43'08"
20	06'55"	02:50'03"
21	10'00"	03:00'03"
22	05'57"	03:06'00"
22.7	06'10"	03:10'23"