Miller Yen 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Miller Yen 台中
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半馬 | 01:57:48 | 05:35/km | 第7半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:57:48
總名次	489 / 3208
分組名次	206 / 990
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31" (+00'31")

00:52'31"

10 km

(00:52'31")

00:26'00"

15 km

(01:20'04")

00:27'33" (+01'33")

00:54'53" (+02'22")

20 km

(01:47'24")

00:27'20" (+01'20")

Finish

(01:57:48)

日期: 2023-01-14 07:01 - 總爬升: 198 m - 地點: 台中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1395 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

傾斜路面，不好跑

賽後評分: 傾斜路面不好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 67.35 km

Y拖小黑累積 : 41.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'13"	00:10'59"
3	05'27"	00:16'26"
4	05'07"	00:21'33"
5	04'58"	00:26'31"
6	05'15"	00:31'46"
7	05'21"	00:37'07"
8	05'15"	00:42'22"
9	04'55"	00:47'17"
10	05'14"	00:52'31"
11	05'31"	00:58'02"
12	05'54"	01:03'56"
13	05'32"	01:09'28"
14	05'11"	01:14'39"
15	05'25"	01:20'04"
16	04'53"	01:24'57"
17	11'40"	01:36'37"
18	00'56"	01:37'33"
19	05'14"	01:42'47"
20	04'37"	01:47'24"
21	04'45"	01:52'09"
22	05'10"	01:57'19"
21.7	-3'-10"	01:58'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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