wei-Che 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

wei-Che 台中
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半馬 | 01:47:50 | 05:06/km | 第16半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:47:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+07'26")

00:48'16"

10 km

(00:48'16")

00:20'25"

15 km

(01:14'26")

00:26'10" (+05'45")

00:52'40" (+04'24")

20 km

(01:40'56")

00:26'30" (+06'05")

Finish

(01:47:50)

日期: 2023-01-14 07:01 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1556 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'04")

05'03" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'09")

05'04" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'07")

04'58" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'03")

04'55" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 盡力跑

賽後評分: 整個很亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 236.04 km

nike next%2 累積 : 145.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Amy Hsu, 廖德鴻和其他 6 人說推

·

佳田均速456😱😱😱

2023-01-14 13:04 ·

EvaLee 一生ㄧ次的👍

2023-01-14 14:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	11'38"	00:16'39"
3	00'07"	00:16'46"
4	03'21"	00:20'07"
5	07'44"	00:27'51"
6	01'30"	00:29'21"
7	05'19"	00:34'40"
8	04'46"	00:39'26"
9	04'24"	00:43'50"
10	04'26"	00:48'16"
11	05'20"	00:53'36"
12	05'36"	00:59'12"
13	05'00"	01:04'12"
14	05'06"	01:09'18"
15	05'08"	01:14'26"
16	04'52"	01:19'18"
17	09'27"	01:28'45"
18	03'10"	01:31'55"
19	08'55"	01:40'50"
20	00'06"	01:40'56"
21	02'54"	01:43'50"
21.8	04'45"	01:47'50"

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