林建安 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

林建安台中
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12.0 km | 01:56:45 | 09:43/km

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:56:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:43/km

日期: 2023-01-14 07:14 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 242 Cal - 總步數: 16696 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'58"

(08'58")

08'57"

1000 / 1000

153 / 72

2

23'15"

(32'13")

09'50" (+00'53")

2360 / 3361

152 / 66

3

25'47"

(58'00")

10'11" (+01'14")

2529 / 5891

137 / 71

4

17'54"

(01:15'54")

09'36" (+00'39")

1862 / 7753

145 / 71

5

26'54"

(01:42'48")

11'05" (+02'08")

2426 / 10179

134 / 67

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.75 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

何哲豪和廖爾陞說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	23'15"	00:32'13"
3	00'09"	00:32'22"
4	11'10"	00:43'32"
5	14'28"	00:58'00"
6	00'55"	00:58'55"
7	16'59"	01:15'54"
8	06'38"	01:22'32"
9	20'16"	01:42'48"
10	00'01"	01:42'49"
11	07'37"	01:50'26"
11.7	08'41"	01:56'45"

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