Wade Lin 2023/01/14 訓練日誌

Wade Lin 台中
ID 537371

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Wade Lin

半馬 | 01:53:01 | 05:21/km | 第7半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:53:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32" (+06'29")

00:48'35"

10 km

(00:48'35")

00:21'03"

15 km

(01:15'57")

00:27'22" (+06'19")

00:56'46" (+08'11")

20 km

(01:45'21")

00:29'24" (+08'21")

Finish

(01:53:01)

日期: 2023-01-14 07:05 - 總爬升: 323 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1615 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'45")

1000 / 1000

04'54"

(10'03")

04'54" (+00'31")

1000 / 2000

04'55"

(14'58")

04'55" (+00'32")

1000 / 3000

04'51"

(19'50")

04'51" (+00'28")

1000 / 4000

04'51"

(24'42")

04'51" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

有下坡必有上坡

賽後評分: 賽道好沒話說，不過後面的物資領取動線太差了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.42 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	11'15"	00:16'22"
3	00'07"	00:16'29"
4	03'20"	00:19'49"
5	07'43"	00:27'32"
6	01'31"	00:29'03"
7	05'10"	00:34'13"
8	04'50"	00:39'03"
9	04'34"	00:43'37"
10	04'58"	00:48'35"
11	05'48"	00:54'23"
12	05'58"	01:00'21"
13	05'04"	01:05'25"
14	05'08"	01:10'33"
15	05'24"	01:15'57"
16	05'26"	01:21'23"
17	10'06"	01:31'29"
18	03'19"	01:34'48"
19	10'23"	01:45'11"
20	00'10"	01:45'21"
21	04'05"	01:49'26"
21.7	05'13"	01:53'00"