陳仲維 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳仲維台中
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半馬 | 01:50:23 | 05:13/km | 第5半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:50:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35" (+09'31")

00:49'39"

10 km

(00:49'39")

00:20'04"

15 km

(01:15'32")

00:25'53" (+05'49")

00:53'02" (+03'23")

20 km

(01:42'41")

00:27'09" (+07'05")

Finish

(01:50:23)

日期: 2023-01-14 06:59 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1418 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+03'17")

1000 / 1000

2

04'52"

(12'23")

04'52" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'04"

(17'27")

05'04" (+00'50")

1000 / 3000

4

04'53"

(22'21")

04'53" (+00'39")

1000 / 4000

5

04'14"

(26'35")

04'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳仲維

·

差強人意

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 好多人啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	11'22"	00:18'54"
3	00'07"	00:19'01"
4	03'21"	00:22'22"
5	07'13"	00:29'35"
6	01'26"	00:31'01"
7	04'58"	00:35'59"
8	04'37"	00:40'36"
9	04'22"	00:44'58"
10	04'41"	00:49'39"
11	05'20"	00:54'59"
12	05'46"	01:00'45"
13	04'54"	01:05'39"
14	04'50"	01:10'29"
15	05'03"	01:15'32"
16	05'04"	01:20'36"
17	09'31"	01:30'07"
18	03'05"	01:33'12"
19	09'28"	01:42'40"
20	00'01"	01:42'41"
21	04'18"	01:46'59"
21.7	04'59"	01:50'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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