譚堯聲 2023/01/14 訓練日誌

譚堯聲台中
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譚堯聲

恭喜破PB

半馬 | 01:55:17 | 05:27/km | 第9半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:55:17
總名次	444 / 3207
分組名次	188 / 988
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45" (+06'55")

00:52'35"

10 km

(00:52'35")

00:22'50"

15 km

(01:20'09")

00:27'34" (+04'44")

00:55'28" (+02'53")

20 km

(01:48'03")

00:27'54" (+05'04")

Finish

(01:55:17)

日期: 2023-01-14 07:02 - 總爬升: 215 m - 地點: 豐原 - 天氣: 睛 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1460 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'50")

1000 / 1000

05'23"

(10'58")

05'23" (+00'39")

1000 / 2000

05'30"

(16'28")

05'30" (+00'46")

1000 / 3000

05'26"

(21'54")

05'26" (+00'42")

1000 / 4000

04'51"

(26'45")

04'51" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次在國道上跑步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.64 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 321.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	12'07"	00:17'42"
3	00'01"	00:17'43"
4	04'12"	00:21'55"
5	07'50"	00:29'45"
6	01'57"	00:31'42"
7	05'18"	00:37'00"
8	05'29"	00:42'29"
9	04'53"	00:47'22"
10	05'13"	00:52'35"
11	05'52"	00:58'27"
12	05'50"	01:04'17"
13	05'17"	01:09'34"
14	05'16"	01:14'50"
15	05'19"	01:20'09"
16	05'06"	01:25'15"
17	09'22"	01:34'37"
18	03'18"	01:37'55"
19	10'07"	01:48'02"
20	00'01"	01:48'03"
21	04'00"	01:52'03"
21.7	04'43"	01:55'29"