陳清全 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳清全台中
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12.0 km | 00:57:16 | 04:46/km

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	00:57:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2023-01-14 07:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'21")

04'39" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'01")

04'40" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'52"

(18'54")

04'52" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'23")

04'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳清全

·

台中

陳清全

·

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 208.96 km

耐吉 STRUCTURE24/8.5 累積 : 284.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

光明RUN-511, Eric Shih 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	11'20"	00:16'01"
3	00'01"	00:16'02"
4	03'15"	00:19'17"
5	07'27"	00:26'44"
6	11'02"	00:37'46"
7	00'03"	00:37'49"
8	03'15"	00:41'04"
9	09'07"	00:50'11"
10	00'01"	00:50'12"
11	03'24"	00:53'36"
11.8	04'38"	00:57'16"

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