陳素玲 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳素玲台北市
ID 680122

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12.0 km | 01:17:46 | 06:28/km

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:17:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

日期: 2023-01-14 07:00 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+02'26")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'57")

06'45" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'02"

(21'00")

06'02" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'37")

06'37" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'46"

(33'24")

05'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳素玲

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·

賽前宣言: 跑國道的享受

賽後評分: 完賽後動線規劃混亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.40 km

NB 白累積 : 870.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

@張小弟@, Roger Lin ( 志銘 ) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	16'30"	00:24'43"
3	00'01"	00:24'44"
4	04'19"	00:29'03"
5	10'10"	00:39'13"
6	00'19"	00:39'32"
7	11'34"	00:51'06"
8	00'53"	00:51'59"
9	15'42"	01:07'41"
10	00'03"	01:07'44"
11	03'52"	01:11'36"
12.0	06'19"	01:17'47"

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成績 : 04:39:10

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