半馬 | 02:32:43 | 07:14/km | 第13半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-11-15 |
| 成績 | 02:32:43 |
| 總名次 | 660 / - |
| 分組名次 | 28 / - |
| 平均速度 | 07:14/km |
Chiachen Lee
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:34'27" | 01:10'30" |
| 00:36'03" (+01'36") |
| 00:38'37" (+04'10") | 01:17'07" (+06'37") |
| 00:38'30" (+04'03") |
|
日期: 2015-11-15 06:20 - 地點: 大寮捷運站 - 天氣: 前面涼爽、後面很熱 - 卡路里: 987 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%
今天按心率去跑
前9K心率150～155，超過就放慢
10K 心率155～160
後面不看心率，改手錶配速跑 6:40～6:50
但是昨天的小半馬疲勞都沒退
所以小腿只有痠...根本跑不了6:40
跑不動就走一下，看到補給站就進去吃吃喝喝
不過今天感覺像是跑完一場全馬...
賽前宣言: 馬克媽媽是代言人耶
11月累積里程 :
227.15 km 
Adidas energy boost ESM w 累積 :
154.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 06'40" | 00:13'21" |
| 3 | 06'48" | 00:20'09" |
| 4 | 07'12" | 00:27'21" |
| 5 | 07'06" | 00:34'27" |
| 6 | 07'20" | 00:41'47" |
| 7 | 07'12" | 00:48'59" |
| 8 | 07'19" | 00:56'18" |
| 9 | 07'13" | 01:03'31" |
| 10 | 06'59" | 01:10'30" |
| 11 | 07'12" | 01:17'42" |
| 12 | 07'45" | 01:25'27" |
| 13 | 06'38" | 01:32'05" |
| 14 | 07'06" | 01:39'11" |
| 15 | 09'56" | 01:49'07" |
| 16 | 07'55" | 01:57'02" |
| 17 | 06'48" | 02:03'50" |
| 18 | 09'40" | 02:13'30" |
| 19 | 07'44" | 02:21'14" |
| 20 | 06'23" | 02:27'37" |
| 20.8 | 06'39" | 02:33'15" |
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