張博淳 2023/01/01 訓練日誌

張博淳新北市
ID 355243

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張博淳

全馬 | 04:31:31 | 06:26/km | 第6馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	04:31:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

00:56'22"

10 km

(00:56'22")

00:28'23" (+00'24")

15 km

(01:24'52")

00:28'30" (+00'31")

00:57'32" (+01'10")

20 km

(01:53'54")

00:29'02" (+01'03")

25 km

(02:24'47")

00:30'53" (+02'54")

01:07'33" (+11'11")

30 km

(03:01'27")

00:36'40" (+08'41")

35 km

(03:36'53")

00:35'26" (+07'27")

01:10'57" (+14'35")

40 km

(04:12'24")

00:35'31" (+07'32")

Finish

(04:31:31)

日期: 2023-01-01 07:00 - 地點: 馬場町公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3268 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'38")

1000 / 1000

05'17"

(11'12")

05'17"

1000 / 2000

05'21"

(16'34")

05'21" (+00'04")

1000 / 3000

05'31"

(22'05")

05'31" (+00'14")

1000 / 4000

05'54"

(27'59")

05'54" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張博淳

留言

平安完賽
新年快樂

賽前宣言: 👍👍👍

賽後評分: 👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.18 km

ASICS GT-2000(2022）累積 : 1398.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

莊清發, 何春發和其他 12 人說推

留言

觀看另 7 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-01-02 09:11 ·

1 個人推

陳孫文博淳：新年快樂，恭喜高速完賽
昨天原本也期望4h30分可以完賽，可惜後繼無力，放棄了

2023-01-02 10:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'17"	00:11'12"
3	05'22"	00:16'34"
4	05'31"	00:22'05"
5	05'54"	00:27'59"
6	05'31"	00:33'30"
7	05'54"	00:39'24"
8	05'40"	00:45'04"
9	05'56"	00:51'00"
10	05'22"	00:56'22"
11	05'59"	01:02'21"
12	05'23"	01:07'44"
13	06'07"	01:13'51"
14	05'23"	01:19'14"
15	05'38"	01:24'52"
16	05'56"	01:30'48"
17	05'22"	01:36'10"
18	05'35"	01:41'45"
19	06'02"	01:47'47"
20	06'07"	01:53'54"
21	05'29"	01:59'23"
22	05'55"	02:05'18"
23	06'25"	02:11'43"
24	06'57"	02:18'40"
25	06'07"	02:24'47"
26	06'24"	02:31'11"
27	07'06"	02:38'17"
28	06'43"	02:45'00"
29	09'54"	02:54'54"
30	06'33"	03:01'27"
31	06'29"	03:07'56"
32	07'03"	03:14'59"
33	08'01"	03:23'00"
34	06'31"	03:29'31"
35	07'22"	03:36'53"
36	07'35"	03:44'28"
37	06'54"	03:51'22"
38	06'53"	03:58'15"
39	07'28"	04:05'43"
40	06'41"	04:12'24"
41	07'23"	04:19'47"
42	07'11"	04:26'58"
42.7	06'18"	04:31'31"