翁嘉璟 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

翁嘉璟台南
ID 522514

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半馬 | 02:51:16 | 08:07/km | 第5半馬

2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	02:51:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'02")

00:36'02" (+01'14")

01:15'57"

10 km

(01:15'57")

00:39'55" (+05'07")

15 km

(02:04'21")

00:48'24" (+13'36")

01:23'12" (+07'15")

20 km

(02:39'09")

00:34'48"

Finish

(02:51:16)

日期: 2023-01-01 05:26 - 總爬升: 611 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1492 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

06'48"

(12'06")

06'48" (+01'30")

1000 / 2000

3

06'58"

(19'05")

06'58" (+01'40")

1000 / 3000

4

06'58"

(26'04")

06'58" (+01'40")

1000 / 4000

5

08'21"

(34'25")

08'21" (+03'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 七早八早的，辛苦工作人員了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 254.61 km

ASICS NOVABLAST 2 LE軍綠累積 : 1857.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'48"	00:13'43"
3	06'59"	00:20'42"
4	06'59"	00:27'41"
5	08'21"	00:36'02"
6	09'50"	00:45'52"
7	10'28"	00:56'20"
8	06'00"	01:02'20"
9	05'59"	01:08'19"
10	07'38"	01:15'57"
11	08'28"	01:24'25"
12	13'44"	01:38'09"
13	10'59"	01:49'08"
14	09'24"	01:58'32"
15	05'49"	02:04'21"
16	05'22"	02:09'43"
17	05'50"	02:15'33"
18	08'24"	02:23'57"
19	07'29"	02:31'26"
20	07'43"	02:39'09"
21	08'47"	02:47'56"
21.3	17'57"	02:52'53"

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