臥雲 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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半馬 | 01:55:03 | 05:27/km | 第82半馬

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:55:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+00'21")

00:54'41"

10 km

(00:54'41")

00:27'17" (+00'14")

15 km

(01:23'13")

00:28'32" (+01'29")

00:55'35" (+00'54")

20 km

(01:50'16")

00:27'03"

Finish

(01:55:03)

日期: 2022-12-25 16:23 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 20°C - 濕度: 44%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'31"

(10'55")

05'31" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'26")

05'30" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'57")

05'30" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'26")

05'29" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

·

賽後評分: 不錯😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 619.17 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

懶羊妹, 彭美珍和其他 60 人說推

·

觀看另 38 則留言

黃肇璟恭喜臥雲高速成績完賽

2022-12-28 09:48 ·

1 個人推

陳向榮恭喜噢！

2022-12-28 12:12 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'32"	00:10'53"
3	05'30"	00:16'23"
4	05'31"	00:21'54"
5	05'30"	00:27'24"
6	05'31"	00:32'55"
7	05'31"	00:38'26"
8	05'25"	00:43'51"
9	05'32"	00:49'23"
10	05'18"	00:54'41"
11	05'27"	01:00'08"
12	05'23"	01:05'31"
13	05'45"	01:11'16"
14	06'20"	01:17'36"
15	05'37"	01:23'13"
16	05'34"	01:28'47"
17	05'17"	01:34'04"
18	05'10"	01:39'14"
19	05'27"	01:44'41"
20	05'35"	01:50'16"
21	05'11"	01:55'27"
21.0	04'58"	01:55'41"

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