陳家誠 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳家誠嘉義
ID 478988

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全馬 | 04:28:37 | 06:21/km | 第2馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	04:28:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17" (+02'13")

00:58'05" (+00'12")

10 km

(00:58'05")

00:28'48" (+01'44")

15 km

(01:26'44")

00:28'39" (+01'35")

01:10'02" (+12'09")

20 km

(02:08'07")

00:41'23" (+14'19")

25 km

(02:38'56")

00:30'49" (+03'45")

00:57'53"

30 km

(03:06'00")

00:27'04"

35 km

(03:38'08")

00:32'08" (+05'04")

00:00'00"

Finish

(04:28:37)

日期: 2022-12-25 06:30 - 總爬升: 717 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2216 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'05")

06'23" (+01'17")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'51")

05'45" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'23")

05'32" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'17")

05'53" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳家誠

·

手錶沒電了GG

賽後評分: 補給品讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 255.32 km

NIKE Tempo Next 累積 : 670.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Money, 許巧均和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'24"	00:12'06"
3	05'45"	00:17'51"
4	05'32"	00:23'23"
5	05'54"	00:29'17"
6	06'00"	00:35'17"
7	05'32"	00:40'49"
8	06'08"	00:46'57"
9	05'50"	00:52'47"
10	05'18"	00:58'05"
11	05'25"	01:03'30"
12	05'31"	01:09'01"
13	05'45"	01:14'46"
14	05'58"	01:20'44"
15	06'00"	01:26'44"
16	14'04"	01:40'48"
17	06'45"	01:47'33"
18	06'39"	01:54'12"
19	06'48"	02:01'00"
20	07'07"	02:08'07"
21	07'05"	02:15'12"
22	07'02"	02:22'14"
23	06'12"	02:28'26"
24	05'24"	02:33'50"
25	05'06"	02:38'56"
26	05'26"	02:44'22"
27	05'10"	02:49'32"
28	05'35"	02:55'07"
29	05'24"	03:00'31"
30	05'29"	03:06'00"
31	05'35"	03:11'35"
32	06'48"	03:18'23"
33	06'28"	03:24'51"
34	07'35"	03:32'26"
35	05'42"	03:38'08"
36	05'50"	03:43'58"
37	06'24"	03:50'22"
37.8	07'28"	03:56'35"

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