陳豐田 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳豐田台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:55:26 | 05:28/km | 第11半馬

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:55:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54" (+02'03")

00:55'32" (+03'08")

10 km

(00:55'32")

00:28'38" (+03'47")

15 km

(01:23'05")

00:27'33" (+02'42")

00:52'24"

20 km

(01:47'56")

00:24'51"

Finish

(01:55:26)

日期: 2022-12-25 06:00 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1610 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'30")

05'35" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'46")

05'16" (+00'45")

1000 / 3000

4

04'59"

(21'46")

04'59" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'54")

05'08" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

動線混亂

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 終點動線混亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.40 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'36"	00:11'30"
3	05'16"	00:16'46"
4	05'00"	00:21'46"
5	05'08"	00:26'54"
6	08'31"	00:35'25"
7	02'43"	00:38'08"
8	06'17"	00:44'25"
9	05'23"	00:49'48"
10	05'44"	00:55'32"
11	07'17"	01:02'49"
12	06'18"	01:09'07"
13	04'40"	01:13'47"
14	04'47"	01:18'34"
15	04'31"	01:23'05"
16	04'58"	01:28'03"
17	05'17"	01:33'20"
18	04'43"	01:38'03"
19	04'41"	01:42'44"
20	05'12"	01:47'56"
21	04'57"	01:52'53"
21.5	04'43"	01:55'26"

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