Jz Lee 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jz Lee 嘉義
ID 386435

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半馬 | 01:48:46 | 05:09/km | 第8半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:48:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+02'46")

00:54'35" (+05'16")

10 km

(00:54'35")

00:27'30" (+03'11")

15 km

(01:18'54")

00:24'19"

00:49'19"

20 km

(01:43'54")

00:25'00" (+00'41")

Finish

(01:48:46)

日期: 2022-12-25 06:40 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 994 Cal - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

嘉義

Jz Lee

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.24 km

亞瑟士虎走5 累積 : 8214.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

yahui 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'32"	00:10'59"
3	05'09"	00:16'08"
4	05'32"	00:21'40"
5	05'25"	00:27'05"
6	05'27"	00:32'32"
7	05'40"	00:38'12"
8	05'29"	00:43'41"
9	05'43"	00:49'24"
10	05'11"	00:54'35"
11	04'52"	00:59'27"
12	05'01"	01:04'28"
13	04'46"	01:09'14"
14	04'54"	01:14'08"
15	04'46"	01:18'54"
16	04'46"	01:23'40"
17	05'30"	01:29'10"
18	05'02"	01:34'12"
19	04'59"	01:39'11"
20	04'43"	01:43'54"
21	05'02"	01:48'56"
21.1	16'14"	01:51'19"

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