11.8 km | 01:22:01 | 06:56/km日期: 2015-11-09 16:38 - 天氣: 暴雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%
Pace: 06'12" / 05'59" / 06'16" / 06'25" / 06'45" / 06'52" / 07'15" / 07'28" / 06'56" / 07'00" / 06'40" / 10'14" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'12" (+00'13") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'59" | 1000 / 2000 |
3 | | 06'15" (+00'16") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'25" (+00'26") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'45" (+00'46") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'51" (+00'52") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'14" (+01'15") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'20" (+01'21") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'04" (+01'05") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'59" (+01'00") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'41" (+00'42") | 1000 / 11000 |
12 | | 10'13" (+04'14") | 802 / 11802 |
下班跑不到1K就開始下暴雨..既然淋濕了..所以就不回頭..後來整個路上都是水..所以算是在水中跑步..
跑起來有點吃力..身體一直都熱不起來..
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
468.93 km s k6 累積 :
1112.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'12" | 00:06'12" |
2 | 05'59" | 00:12'11" |
3 | 06'16" | 00:18'27" |
4 | 06'25" | 00:24'52" |
5 | 06'45" | 00:31'37" |
6 | 06'52" | 00:38'29" |
7 | 07'15" | 00:45'44" |
8 | 07'28" | 00:53'12" |
9 | 06'56" | 01:00'08" |
10 | 07'00" | 01:07'08" |
11 | 06'40" | 01:13'48" |
11.8 | 10'14" | 01:22'01" |