蘭迪 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

蘭迪新竹
ID 9872

99 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:58:26 | 07:04/km | 第19馬

2015 太魯閣馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	04:58:26
總名次	489 / 2183
分組名次	162 / 603
平均速度	07:04/km

官方證書

蘭迪

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33" (+10'07")

01:04'36" (+14'55")

10 km

(01:04'36")

00:33'03" (+11'37")

15 km

(01:37'36")

00:33'00" (+11'34")

01:07'15" (+17'34")

20 km

(02:11'51")

00:34'15" (+12'49")

25 km

(02:40'06")

00:28'15" (+06'49")

00:49'41"

30 km

(03:01'32")

00:21'26"

35 km

(03:32'27")

00:30'55" (+09'29")

01:05'50" (+16'09")

40 km

(04:07'22")

00:34'55" (+13'29")

Finish

(04:58:26)

日期: 2015-11-07 06:59 - 總爬升: 4586 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 太好了 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.59 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 2261.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Dennis Guo, Ivy Tsao 和其他 27 人說推

·

觀看另 4 則留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2015-11-10 15:42 ·

1 個人推

盡在不言中恭喜順利完賽,讚!!

2015-11-12 23:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'06"	00:12'46"
3	05'58"	00:18'44"
4	06'15"	00:24'59"
5	06'34"	00:31'33"
6	07'13"	00:38'46"
7	06'34"	00:45'20"
8	06'58"	00:52'18"
9	05'54"	00:58'12"
10	06'24"	01:04'36"
11	08'32"	01:13'08"
12	04'23"	01:17'31"
13	06'09"	01:23'40"
14	06'47"	01:30'27"
15	07'09"	01:37'36"
16	08'08"	01:45'44"
17	06'41"	01:52'25"
18	06'42"	01:59'07"
19	05'46"	02:04'53"
20	06'58"	02:11'51"
21	05'13"	02:17'04"
22	09'52"	02:26'56"
23	02'06"	02:29'02"
24	04'38"	02:33'40"
25	06'26"	02:40'06"
26	05'42"	02:45'48"
27	02'12"	02:48'00"
28	06'39"	02:54'39"
29	01'40"	02:56'19"
30	05'13"	03:01'32"
31	07'15"	03:08'47"
32	04'48"	03:13'35"
33	05'52"	03:19'27"
34	07'06"	03:26'33"
35	05'54"	03:32'27"
36	22'52"	03:55'19"
37	00'02"	03:55'21"
38	00'05"	03:55'26"
39	11'51"	04:07'17"
40	00'05"	04:07'22"
41	03'28"	04:10'50"
42	05'58"	04:16'48"
43	05'46"	04:22'34"
44	06'38"	04:29'12"
45	07'38"	04:36'50"
46	00'06"	04:36'56"
47	00'35"	04:37'31"
48	04'28"	04:41'59"
49	07'57"	04:49'56"
49.8	08'02"	04:56'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km