brian 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

brian 台北市
ID 303349

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全馬 | 04:27:58 | 06:21/km | 第6馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:27:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

00:58'18"

10 km

(00:58'18")

00:29'10" (+00'02")

15 km

(01:27'37")

00:29'19" (+00'11")

00:59'07" (+00'49")

20 km

(01:57'25")

00:29'48" (+00'40")

25 km

(02:27'25")

00:30'00" (+00'52")

01:02'23" (+04'05")

30 km

(02:59'48")

00:32'23" (+03'15")

35 km

(03:32'41")

00:32'53" (+03'45")

01:08'44" (+10'26")

40 km

(04:08'32")

00:35'51" (+06'43")

Finish

(04:27:58)

日期: 2022-12-18 06:32 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2478 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'45")

05'45" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'36")

05'51" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'11")

05'35"

1000 / 4000

5

05'56"

(29'08")

05'56" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: lol
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.39 km

asics metaspeed sky 累積 : 594.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'45"	00:11'45"
3	05'51"	00:17'36"
4	05'35"	00:23'11"
5	05'57"	00:29'08"
6	05'55"	00:35'03"
7	05'55"	00:40'58"
8	05'53"	00:46'51"
9	05'42"	00:52'33"
10	05'45"	00:58'18"
11	05'48"	01:04'06"
12	05'47"	01:09'53"
13	06'03"	01:15'56"
14	05'48"	01:21'44"
15	05'53"	01:27'37"
16	06'06"	01:33'43"
17	05'52"	01:39'35"
18	06'13"	01:45'48"
19	05'50"	01:51'38"
20	05'47"	01:57'25"
21	06'26"	02:03'51"
22	05'54"	02:09'45"
23	05'55"	02:15'40"
24	05'54"	02:21'34"
25	05'51"	02:27'25"
26	06'20"	02:33'45"
27	06'00"	02:39'45"
28	06'44"	02:46'29"
29	06'29"	02:52'58"
30	06'50"	02:59'48"
31	06'49"	03:06'37"
32	06'30"	03:13'07"
33	06'39"	03:19'46"
34	06'36"	03:26'22"
35	06'19"	03:32'41"
36	07'11"	03:39'52"
37	06'58"	03:46'50"
38	07'12"	03:54'02"
39	07'25"	04:01'27"
40	07'05"	04:08'32"
41	06'51"	04:15'23"
42	06'49"	04:22'12"
42.9	06'22"	04:27'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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