鍾昆翰 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

鍾昆翰高雄
ID 372918

24 位追隨者

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全馬 | 03:27:26 | 04:54/km | 第7馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:27:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45" (+00'32")

00:49'13" (+00'23")

10 km

(00:49'13")

00:24'28" (+00'15")

15 km

(01:13'38")

00:24'25" (+00'12")

00:48'50"

20 km

(01:38'03")

00:24'25" (+00'12")

25 km

(02:03'39")

00:25'36" (+01'23")

00:49'49" (+00'59")

30 km

(02:27'52")

00:24'13"

35 km

(02:52'30")

00:24'38" (+00'25")

00:49'00" (+00'10")

40 km

(03:16'52")

00:24'22" (+00'09")

Finish

(03:27:26)

日期: 2022-12-18 06:31 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2451 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+01'01")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'08")

04'49" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'55")

04'47" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'49")

04'53" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'45")

04'55" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天時地利人和都有了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 291.15 km

asics metaspeed sky 累積 : 857.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳清榮和鍾昆翰說推

·

陳清榮超級強大。

2022-12-18 12:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'50"	00:10'08"
3	04'47"	00:14'55"
4	04'54"	00:19'49"
5	04'56"	00:24'45"
6	04'43"	00:29'28"
7	04'53"	00:34'21"
8	04'59"	00:39'20"
9	04'55"	00:44'15"
10	04'58"	00:49'13"
11	04'56"	00:54'09"
12	04'55"	00:59'04"
13	04'50"	01:03'54"
14	04'53"	01:08'47"
15	04'51"	01:13'38"
16	04'52"	01:18'30"
17	04'49"	01:23'19"
18	04'53"	01:28'12"
19	04'55"	01:33'07"
20	04'56"	01:38'03"
21	05'11"	01:43'14"
22	05'08"	01:48'22"
23	05'05"	01:53'27"
24	05'08"	01:58'35"
25	05'04"	02:03'39"
26	05'02"	02:08'41"
27	04'41"	02:13'22"
28	04'51"	02:18'13"
29	04'45"	02:22'58"
30	04'54"	02:27'52"
31	04'57"	02:32'49"
32	04'52"	02:37'41"
33	04'55"	02:42'36"
34	04'53"	02:47'29"
35	05'01"	02:52'30"
36	04'58"	02:57'28"
37	05'02"	03:02'30"
38	04'54"	03:07'24"
39	04'44"	03:12'08"
40	04'44"	03:16'52"
41	04'37"	03:21'29"
42	04'17"	03:25'46"
42.4	03'50"	03:27'26"

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