百志-Chris 2022/12/18 訓練日誌

百志-Chris 台南
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百志-Chris

恭喜破PB

半馬 | 01:38:58 | 04:41/km | 第7半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:38:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30" (+00'14")

00:46'51" (+00'10")

10 km

(00:46'51")

00:23'21" (+00'05")

15 km

(01:10'16")

00:23'25" (+00'09")

00:46'41"

20 km

(01:33'32")

00:23'16"

Finish

(01:38:58)

日期: 2022-12-18 07:00 - 地點: 台北市民廣場 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1453 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'24")

1000 / 1000

04'34"

(09'28")

04'34" (+00'04")

1000 / 2000

04'41"

(14'10")

04'41" (+00'11")

1000 / 3000

04'39"

(18'50")

04'39" (+00'09")

1000 / 4000

04'40"

(23'30")

04'40" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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這是一場期末成績的考試….用盡自己的能力稱完這一場比賽…賽後看到成績眼淚差點掉出來…真的是跑到連自己都感動了🥲
同時打破了5k、10k、半馬的個別紀錄👏👏👏

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.00 km

母子鱷魚三代 Y拖-淺藍累積 : 894.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭宇巽, Penny 和其他 2 人說推

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鄭宇巽這心率我早掛了😱

2022-12-18 17:59 ·

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百志-Chris 不會啦！天氣冷沒感覺跳很快…只是為了早點到終點而已😅😅😅

2022-12-18 18:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'34"	00:09'28"
3	04'42"	00:14'10"
4	04'40"	00:18'50"
5	04'40"	00:23'30"
6	04'37"	00:28'07"
7	04'37"	00:32'44"
8	04'42"	00:37'26"
9	04'43"	00:42'09"
10	04'42"	00:46'51"
11	04'41"	00:51'32"
12	04'42"	00:56'14"
13	04'43"	01:00'57"
14	04'36"	01:05'33"
15	04'43"	01:10'16"
16	04'43"	01:14'59"
17	04'40"	01:19'39"
18	04'38"	01:24'17"
19	04'45"	01:29'02"
20	04'30"	01:33'32"
21	04'31"	01:38'03"
21.2	04'05"	01:38'59"