黃伍棟 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃伍棟台北市
ID 206852

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恭喜破PB

半馬 | 01:37:38 | 04:37/km | 第15半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:37:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12" (+00'28")

00:46'20" (+00'25")

10 km

(00:46'20")

00:23'08" (+00'24")

15 km

(01:09'31")

00:23'11" (+00'27")

00:45'55"

20 km

(01:32'15")

00:22'44"

Finish

(01:37:38)

日期: 2022-12-18 07:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1144 Cal - 總步數: 17040 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'40"

(04'40")

04'39" (+00'30")

1002 / 1002

175 / 122

2

04'33"

(09'13")

04'32" (+00'23")

1000 / 2002

173 / 126

3

04'46"

(13'59")

04'45" (+00'36")

1003 / 3006

173 / 121

4

04'36"

(18'35")

04'35" (+00'26")

1002 / 4008

175 / 124

5

04'42"

(23'17")

04'41" (+00'32")

1000 / 5009

174 / 122

展開計圈分析

台北市

黃伍棟

·

今天破了前半馬PB1:40:34

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.08 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Martin Hsueh, JONES TENG 和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

2022-12-18 09:00 ·

JONES TENG 太神啦

2022-12-18 09:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'32"	00:09'12"
3	04'42"	00:13'54"
4	04'35"	00:18'29"
5	04'43"	00:23'12"
6	04'42"	00:27'54"
7	04'35"	00:32'29"
8	04'38"	00:37'07"
9	04'39"	00:41'46"
10	04'34"	00:46'20"
11	04'38"	00:50'58"
12	04'37"	00:55'35"
13	04'39"	01:00'14"
14	04'38"	01:04'52"
15	04'39"	01:09'31"
16	04'41"	01:14'12"
17	04'37"	01:18'49"
18	04'35"	01:23'24"
19	04'42"	01:28'06"
20	04'09"	01:32'15"
21	04'19"	01:36'34"
21.2	05'35"	01:37'38"

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朋友動態

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