王文海 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

王文海台中
ID 318947

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恭喜破PB

半馬 | 01:38:37 | 04:40/km | 第11半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:38:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45" (+00'47")

00:46'43" (+00'28")

10 km

(00:46'43")

00:22'58"

15 km

(01:09'43")

00:23'00" (+00'02")

00:46'15"

20 km

(01:32'58")

00:23'15" (+00'17")

Finish

(01:38:37)

日期: 2022-12-18 07:01 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1155 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'55")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'57")

04'37" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'33")

04'36" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'32"

(19'06")

04'32" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'44")

04'38" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

OK

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.13 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李錦榮, Tina Chen 和其他 15 人說推

·

觀看另 14 則留言

王國權恭喜海哥差一點追到雷艾美🤣

2022-12-22 19:19 ·

王文海 😄😄😄

2022-12-22 19:38 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'38"	00:09'57"
3	04'36"	00:14'33"
4	04'33"	00:19'06"
5	04'39"	00:23'45"
6	04'35"	00:28'20"
7	04'31"	00:32'51"
8	04'36"	00:37'27"
9	04'38"	00:42'05"
10	04'38"	00:46'43"
11	04'29"	00:51'12"
12	04'41"	00:55'53"
13	04'34"	01:00'27"
14	04'36"	01:05'03"
15	04'40"	01:09'43"
16	04'47"	01:14'30"
17	04'36"	01:19'06"
18	04'36"	01:23'42"
19	04'52"	01:28'34"
20	04'24"	01:32'58"
21	04'32"	01:37'30"
21.2	04'34"	01:38'38"

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