kakudes 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

kakudes 桃園
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半馬 | 01:47:46 | 05:06/km | 第5半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:47:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+00'36")

00:50'48" (+00'01")

10 km

(00:50'48")

00:25'06"

15 km

(01:16'12")

00:25'24" (+00'18")

00:50'47"

20 km

(01:41'35")

00:25'23" (+00'17")

Finish

(01:47:46)

日期: 2022-12-18 07:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1526 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'39")

04'57"

1000 / 2000

3

05'00"

(15'39")

05'00" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'37")

04'57"

1000 / 4000

5

05'05"

(25'42")

05'05" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 253.89 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1007.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'58"	00:10'39"
3	05'01"	00:15'40"
4	04'57"	00:20'37"
5	05'05"	00:25'42"
6	05'01"	00:30'43"
7	04'57"	00:35'40"
8	05'02"	00:40'42"
9	05'02"	00:45'44"
10	05'04"	00:50'48"
11	05'04"	00:55'52"
12	05'09"	01:01'01"
13	05'03"	01:06'04"
14	05'04"	01:11'08"
15	05'04"	01:16'12"
16	05'02"	01:21'14"
17	05'06"	01:26'20"
18	05'06"	01:31'26"
19	05'11"	01:36'37"
20	04'58"	01:41'35"
21	04'57"	01:46'32"
21.3	04'37"	01:47'46"

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