智楷 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

智楷台中
ID 44425

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半馬 | 01:44:03 | 04:55/km | 第6半馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	01:44:03
總名次	63 / 5821
分組名次	20 / 1680
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'58")

00:20'58"

00:44'56"

10 km

(00:44'56")

00:23'58" (+03'00")

15 km

(01:11'00")

00:26'04" (+05'06")

00:52'18" (+07'22")

20 km

(01:37'14")

00:26'14" (+05'16")

Finish

(01:44:03)

日期: 2015-11-08 06:45 - 總爬升: 215 m - 地點: 2015田中馬 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1608 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

03'42"

1000 / 1000

2

04'07"

(07'49")

04'07" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'06")

04'16" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'25"

(16'31")

04'25" (+00'43")

1000 / 4000

5

04'26"

(20'57")

04'26" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

智楷

·

熱熱熱超級熱!!蛋黃哥來跑鐵定變鐵蛋哥!!

賽前宣言: 這次沒有報到!但有人不跑我來代跑出征了!!YA!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.31 km

亞瑟士虎走 TARTHERZEAL 3 累積 : 337.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, Hsiu-Hsiu 王和其他 11 人說推

·

jaschoung 恭喜順利完賽喔~

2015-11-08 13:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	04'07"	00:07'50"
3	04'16"	00:12'06"
4	04'26"	00:16'32"
5	04'26"	00:20'58"
6	04'39"	00:25'37"
7	04'44"	00:30'21"
8	04'37"	00:34'58"
9	05'06"	00:40'04"
10	04'52"	00:44'56"
11	04'41"	00:49'37"
12	05'31"	00:55'08"
13	05'41"	01:00'49"
14	05'11"	01:06'00"
15	05'00"	01:11'00"
16	05'11"	01:16'11"
17	05'19"	01:21'30"
18	05'14"	01:26'44"
19	05'07"	01:31'51"
20	05'23"	01:37'14"
21	05'23"	01:42'37"
21.3	05'12"	01:44'05"

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