Kayo Lin 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Kayo Lin 新北市
ID 243624

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全馬 | 04:35:05 | 06:31/km | 第2馬

2015 太魯閣馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	04:35:05
總名次	287 / 2183
分組名次	89 / 603
平均速度	06:31/km

官方證書

Kayo Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'02")

00:33'02" (+13'47")

01:04'37" (+03'43")

10 km

(01:04'37")

00:31'35" (+12'20")

15 km

(01:30'46")

00:26'09" (+06'54")

01:02'27" (+01'33")

20 km

(02:07'04")

00:36'18" (+17'03")

25 km

(02:31'42")

00:24'38" (+05'23")

01:00'54"

30 km

(03:07'58")

00:36'16" (+17'01")

35 km

(03:53'09")

00:45'11" (+25'56")

01:04'26" (+03'32")

40 km

(04:12'24")

00:19'15"

Finish

(04:35:05)

日期: 2015-11-07 06:58 - 總爬升: 1752 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

新北市

Kayo Lin

·

新北市

Kayo Lin

·

第2馬完賽，感謝上蒼！
天氣好，風景美，補給佳，峽谷跑馬又不熱，超值！

賽前宣言: 第2馬，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 294.24 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 594.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

為俊, 謝武成和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

Elaine🌸 恭喜漂亮完賽，速度很穩定呢！

2015-11-09 19:52 ·

Kayo Lin 謝謝囉！一起努力前進喔！

2015-11-09 23:19 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'12"	00:13'56"
3	06'18"	00:20'14"
4	06'19"	00:26'33"
5	06'29"	00:33'02"
6	08'06"	00:41'08"
7	06'26"	00:47'34"
8	07'01"	00:54'35"
9	05'48"	01:00'23"
10	04'14"	01:04'37"
11	06'11"	01:10'48"
12	04'49"	01:15'37"
13	03'18"	01:18'55"
14	05'25"	01:24'20"
15	06'26"	01:30'46"
16	06'06"	01:36'52"
17	08'58"	01:45'50"
18	05'00"	01:50'50"
19	07'38"	01:58'28"
20	08'36"	02:07'04"
21	01'58"	02:09'02"
22	12'12"	02:21'14"
23	00'09"	02:21'23"
24	04'47"	02:26'10"
25	05'32"	02:31'42"
26	06'59"	02:38'41"
27	06'27"	02:45'08"
28	15'04"	03:00'12"
29	02'04"	03:02'16"
30	05'42"	03:07'58"
31	06'41"	03:14'39"
32	22'54"	03:37'33"
33	00'07"	03:37'40"
34	00'01"	03:37'41"
35	15'28"	03:53'09"
36	00'01"	03:53'10"
37	01'38"	03:54'48"
38	05'47"	04:00'35"
39	05'59"	04:06'34"
40	05'50"	04:12'24"
41	05'42"	04:18'06"
41.8	04'44"	04:22'06"

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