樓小宏 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

樓小宏台中
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已使用了 3 年 7 個月 27 天
共跑了 4099.1 km
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單車 (1)

Aster F1
已使用了 5 年 4 個月 10 天
共騎了 312.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:35:49

全馬 : 03:36:16

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23572.7 km |

480.7 km
2024 年 :

2467.9 km |

17.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	67.5	0.0
Oct	258.6	0.0
Sep	235.3	0.0
Aug	246.5	17.7
Jul	245.4	0.0
Jun	227.7	0.0

朋友 (216)

群組 (4)

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大坑夜跑團
I ❤ 獨跑享樂CLUB
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2017/05/09 恭喜樓小宏獲得 7000 推
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全馬 | 05:24:40 | 07:41/km | 第38馬

福爾摩沙風華錄柿紅心動馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	05:24:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16" (+03'11")

01:03'48"

10 km

(01:03'48")

00:31'32" (+02'27")

15 km

(01:32'53")

00:29'05"

01:07'57" (+04'09")

20 km

(02:11'45")

00:38'52" (+09'47")

25 km

(02:56'22")

00:44'37" (+15'32")

01:37'45" (+33'57")

30 km

(03:49'30")

00:53'08" (+24'03")

35 km

(04:25'11")

00:35'41" (+06'36")

01:14'00" (+10'12")

40 km

(05:03'30")

00:38'19" (+09'14")

Finish

(05:24:40)

日期: 2015-11-07 07:03 - 總爬升: 839 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2864 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

台中

樓小宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.84 km

ASICS TARTHERZEAL2 WIDE TJR272 累積 : 2315.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Bryin 和阿粵說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	05'16"	00:12'37"
3	06'08"	00:18'45"
4	07'14"	00:25'59"
5	06'17"	00:32'16"
6	06'19"	00:38'35"
7	06'22"	00:44'57"
8	06'52"	00:51'49"
9	05'40"	00:57'29"
10	06'19"	01:03'48"
11	04'48"	01:08'36"
12	04'56"	01:13'32"
13	07'50"	01:21'22"
14	05'45"	01:27'07"
15	05'46"	01:32'53"
16	07'57"	01:40'50"
17	07'15"	01:48'05"
18	06'16"	01:54'21"
19	06'44"	02:01'05"
20	10'40"	02:11'45"
21	11'36"	02:23'21"
22	08'40"	02:32'01"
23	06'15"	02:38'16"
24	08'44"	02:47'00"
25	09'22"	02:56'22"
26	15'36"	03:11'58"
27	12'40"	03:24'38"
28	10'13"	03:34'51"
29	07'40"	03:42'31"
30	06'59"	03:49'30"
31	07'41"	03:57'11"
32	05'19"	04:02'30"
33	06'55"	04:09'25"
34	06'35"	04:16'00"
35	09'11"	04:25'11"
36	07'52"	04:33'03"
37	06'47"	04:39'50"
38	06'38"	04:46'28"
39	09'05"	04:55'33"
40	07'57"	05:03'30"
41	07'33"	05:11'03"
42	07'18"	05:18'21"
42.4	07'06"	05:21'05"

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