Anita Hsu 2022/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Anita Hsu 嘉義
ID 319274

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12.1 km | 01:09:57 | 05:46/km

日期: 2022-12-14 18:20 - 平均心率: 130 - 卡路里: 701 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 06'06" / 05'37" / 05'44" / 05'41" / 05'37" / 05'48" / 05'40" / 05'46" / 06'58" / 05'44" / 05'45" / 05'43" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'43")

05'37"

1000 / 2000

3

05'43"

(17'26")

05'43" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'07")

05'41" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'45")

05'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Anita Hsu

·

就是要全酒麻油雞😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 246.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin, 許嘉榮(三等國民) 和其他 13 人說推

·

世榮這妳專業的

2022-12-14 22:31 ·

1 個人推

張清榮晚安，週三跑步運動愉快，動動美麗好心情，漂亮，加油

2022-12-14 22:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'37"	00:11'43"
3	05'44"	00:17'27"
4	05'41"	00:23'08"
5	05'37"	00:28'45"
6	05'48"	00:34'33"
7	05'40"	00:40'13"
8	05'46"	00:45'59"
9	06'58"	00:52'57"
10	05'44"	00:58'41"
11	05'45"	01:04'26"
12	05'43"	01:10'09"
12.1	05'55"	01:10'45"

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