小鈐的窩 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

小鈐的窩新北市
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2.3 km | 05:11:21 | 134:12/km

日期: 2022-12-11 12:25 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 86 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 24°C - 濕度: 55%

Pace: 69'20" / 189'45" / 48'56" / 10'25" /

新北市

小鈐的窩

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.08 km

Strava 上傳 | 2 years ago

小鈐的窩說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	69'20"	01:09'20"
2	189'45"	04:19'05"
3	48'56"	05:08'01"
2.3	-4'-55"	05:11'21"

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