姚豪 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

姚豪桃園
ID 391695

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23.0 km | 02:27:20 | 06:24/km | 第7半馬

2022 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	02:27:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31" (+02'01")

01:05'50" (+03'29")

10 km

(01:05'50")

00:33'19" (+02'49")

15 km

(01:37'41")

00:31'51" (+01'21")

01:02'21"

20 km

(02:08'11")

00:30'30"

Finish

(02:27:20)

日期: 2022-12-11 06:50 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1807 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'40")

06'14" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'14")

06'33" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'55"

(26'09")

06'55" (+01'10")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'31")

06'21" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

2022 通霄濱海追風半馬

賽後評分: 停車有點遠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.43 km

adidas Adizero Boston 10 白橘累積 : 234.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'14"	00:12'40"
3	06'34"	00:19'14"
4	06'56"	00:26'10"
5	06'21"	00:32'31"
6	06'32"	00:39'03"
7	06'39"	00:45'42"
8	06'40"	00:52'22"
9	06'41"	00:59'03"
10	06'47"	01:05'50"
11	06'33"	01:12'23"
12	06'29"	01:18'52"
13	06'21"	01:25'13"
14	06'24"	01:31'37"
15	06'04"	01:37'41"
16	06'14"	01:43'55"
17	06'09"	01:50'04"
18	06'07"	01:56'11"
19	06'11"	02:02'22"
20	05'49"	02:08'11"
21	05'46"	02:13'57"
22	05'55"	02:19'52"
23	05'47"	02:25'39"
23.3	05'44"	02:27'21"

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