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    Richard Lo 苗栗
    ID 237861
    28 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Richard Lo
    全馬 | 04:33:36 | 06:29/km | 第179馬
    2022 通霄濱海追風馬拉松
    官方成績
    日期2022-12-11
    成績04:33:36
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:29/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'14")
    		00:31'14" (+01'05")01:03'52" (+02'58")
    10 km(01:03'52")
    		00:32'38" (+02'29")
    15 km(01:34'59")
    		00:31'07" (+00'58")01:05'37" (+04'43")
    20 km(02:09'29")
    		00:34'30" (+04'21")
    25 km(02:39'38")
    		00:30'09"01:00'54"
    30 km(03:10'23")
    		00:30'45" (+00'36")
    35 km(03:42'33")
    		00:32'10" (+02'01")01:04'43" (+03'49")
    40 km(04:15'06")
    		00:32'33" (+02'24")
    Finish(04:33:36)

    日期: 2022-12-11 06:30 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2541 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'36"  (06'36")
    		06'36" (+01'13")1000 / 1000
    2
    05'50"  (12'26")
    		05'50" (+00'27")1000 / 2000
    3
    05'56"  (18'22")
    		05'56" (+00'33")1000 / 3000
    4
    06'03"  (24'26")
    		06'03" (+00'40")1000 / 4000
    5
    06'45"  (31'12")
    		06'45" (+01'22")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'07"  (37'19")
    		06'07" (+00'44")1000 / 6000
    7
    06'41"  (44'00")
    		06'41" (+01'18")1000 / 7000
    8
    05'59"  (49'59")
    		05'59" (+00'36")1000 / 8000
    9
    06'04"  (56'03")
    		06'04" (+00'41")1000 / 9000
    10
    07'47"  (01:03'51")
    		07'47" (+02'24")1000 / 10000
    11
    05'53"  (01:09'45")
    		05'53" (+00'30")1000 / 11000
    12
    05'52"  (01:15'38")
    		05'52" (+00'29")1000 / 12000
    13
    05'59"  (01:21'38")
    		05'59" (+00'36")1000 / 13000
    14
    07'00"  (01:28'38")
    		07'00" (+01'37")1000 / 14000
    15
    06'20"  (01:34'59")
    		06'20" (+00'57")1000 / 15000
    16
    06'12"  (01:41'12")
    		06'12" (+00'49")1000 / 16000
    17
    06'38"  (01:47'51")
    		06'38" (+01'15")1000 / 17000
    18
    07'19"  (01:55'11")
    		07'19" (+01'56")1000 / 18000
    19
    06'51"  (02:02'02")
    		06'51" (+01'28")1000 / 19000
    20
    07'24"  (02:09'27")
    		07'24" (+02'01")1000 / 20000
    21
    05'48"  (02:15'16")
    		05'48" (+00'25")1000 / 21000
    22
    06'28"  (02:21'44")
    		06'28" (+01'05")1000 / 22000
    23
    05'35"  (02:27'20")
    		05'35" (+00'12")1000 / 23000
    24
    05'23"  (02:32'43")
    		05'23"1000 / 24000
    25
    06'53"  (02:39'36")
    		06'53" (+01'30")1000 / 25000
    26
    06'21"  (02:45'58")
    		06'21" (+00'58")1000 / 26000
    27
    05'58"  (02:51'56")
    		05'58" (+00'35")1000 / 27000
    28
    07'00"  (02:58'57")
    		07'00" (+01'37")1000 / 28000
    29
    05'40"  (03:04'38")
    		05'40" (+00'17")1000 / 29000
    30
    05'44"  (03:10'22")
    		05'44" (+00'21")1000 / 30000
    31
    05'44"  (03:16'07")
    		05'44" (+00'21")1000 / 31000
    32
    06'49"  (03:22'56")
    		06'49" (+01'26")1000 / 32000
    33
    05'53"  (03:28'50")
    		05'53" (+00'30")1000 / 33000
    34
    07'47"  (03:36'38")
    		07'47" (+02'24")1000 / 34000
    35
    05'54"  (03:42'32")
    		05'54" (+00'31")1000 / 35000
    36
    05'58"  (03:48'31")
    		05'58" (+00'35")1000 / 36000
    37
    07'12"  (03:55'43")
    		07'12" (+01'49")1000 / 37000
    38
    06'03"  (04:01'47")
    		06'03" (+00'40")1000 / 38000
    39
    07'26"  (04:09'13")
    		07'26" (+02'03")1000 / 39000
    40
    05'52"  (04:15'05")
    		05'52" (+00'29")1000 / 40000
    41
    07'22"  (04:22'27")
    		07'22" (+01'59")1000 / 41000
    42
    06'19"  (04:28'47")
    		06'19" (+00'56")1000 / 42000
    43
    04'49"  (04:33'36")
    		06'15" (+00'52")770 / 42770
    苗栗
    Richard Lo
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    苗栗
    Richard Lo
    · 留言
    賽前宣言: Run as I can!!
    賽後評分: 整體規劃優,補給充足
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 444.58 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    顧聰明 (錸德慢跑社） 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'37"00:06'37"
    205'51"00:12'28"
    305'56"00:18'24"
    406'04"00:24'28"
    506'46"00:31'14"
    606'07"00:37'21"
    706'41"00:44'02"
    805'59"00:50'01"
    906'04"00:56'05"
    1007'47"01:03'52"
    1105'54"01:09'46"
    1205'54"01:15'40"
    1306'00"01:21'40"
    1407'00"01:28'40"
    1506'19"01:34'59"
    1606'15"01:41'14"
    1706'37"01:47'51"
    1807'21"01:55'12"
    1906'53"02:02'05"
    2007'24"02:09'29"
    2105'47"02:15'16"
    2206'29"02:21'45"
    2305'37"02:27'22"
    2405'21"02:32'43"
    2506'55"02:39'38"
    2606'20"02:45'58"
    2706'20"02:52'18"
    2806'41"02:58'59"
    2905'40"03:04'39"
    3005'44"03:10'23"
    3105'46"03:16'09"
    3206'50"03:22'59"
    3305'54"03:28'53"
    3407'46"03:36'39"
    3505'54"03:42'33"
    3605'59"03:48'32"
    3707'12"03:55'44"
    3806'04"04:01'48"
    3907'26"04:09'14"
    4005'52"04:15'06"
    4107'22"04:22'28"
    4206'19"04:28'47"
    42.806'17"04:33'38"

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