黃阿鐵 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃阿鐵高雄
ID 148060

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23.0 km | 01:53:38 | 04:56/km | 第13半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:53:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49" (+02'25")

00:51'05" (+03'07")

10 km

(00:51'05")

00:25'16" (+01'52")

15 km

(01:15'39")

00:24'34" (+01'10")

00:47'58"

20 km

(01:39'03")

00:23'24"

Finish

(01:53:38)

日期: 2022-12-11 06:20 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1206 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'26")

05'00" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'31")

05'04" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'41")

05'09" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'49")

05'08" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 新鮮路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.25 km

adidas ADIZERO ADIOS PRO 2 累積 : 936.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Miao, Shang Fu Hung 和其他 10 人說推

·

陳達鈴恭喜高速完賽~晚安

2022-12-11 23:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'00"	00:10'26"
3	05'05"	00:15'31"
4	05'09"	00:20'40"
5	05'09"	00:25'49"
6	05'08"	00:30'57"
7	05'07"	00:36'04"
8	05'02"	00:41'06"
9	05'01"	00:46'07"
10	04'58"	00:51'05"
11	04'53"	00:55'58"
12	04'55"	01:00'53"
13	05'06"	01:05'59"
14	04'37"	01:10'36"
15	05'03"	01:15'39"
16	04'33"	01:20'12"
17	04'39"	01:24'51"
18	04'43"	01:29'34"
19	04'51"	01:34'25"
20	04'38"	01:39'03"
21	05'11"	01:44'14"
22	04'44"	01:48'58"
23	04'35"	01:53'33"
23.0	03'36"	01:53'38"

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