12.0 km | 01:02:15 | 05:11/km官方成績 |
日期 | 2022-12-11 |
成績 | 01:02:15 |
總名次 | 64 / 2384 |
分組名次 | 15 / 307 |
平均速度 | 05:11/km |
日期: 2022-12-11 06:10 - 平均心率: 162 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'04" (+00'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'57" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'01" (+00'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'58" (+00'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'18" (+00'21") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'07" (+00'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'59" (+00'02") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'04" (+00'07") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'02" (+00'05") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'03" (+00'06") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'18" (+00'21") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'14" (+00'17") | 1000 / 12000 |
賽後評分: 一開始在很後面起跑,1k之前沿路超越了好幾百人,我第一公里居然還有5:04配速,最後3k就沒有超越別人了,孤獨地跑著,12k完賽比2個月前快了2分鐘
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
182.92 km adidas adizero boston 10 累積 :
811.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'04" | 00:05'04" |
2 | 04'57" | 00:10'01" |
3 | 05'02" | 00:15'03" |
4 | 04'59" | 00:20'02" |
5 | 05'18" | 00:25'20" |
6 | 05'07" | 00:30'27" |
7 | 04'59" | 00:35'26" |
8 | 05'05" | 00:40'31" |
9 | 05'02" | 00:45'33" |
10 | 05'04" | 00:50'37" |
11 | 05'17" | 00:55'54" |
12 | 05'15" | 01:01'09" |
12.3 | 05'25" | 01:02'39" |