吳家毓 2015/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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3.2 km | 00:23:12 | 07:13/km

日期: 2015-11-05 19:06 - 地點: 交大操場 - 天氣: OK - 平均心率: 107 - 卡路里: 185 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 07'37" / 07'22" / 06'54" / 06'17" /

暖身跑在交大操場~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.82 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 (水藍色翔走) 累積 : 1649.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

余樺懿, 泰迪大小姐和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'22"	00:14'59"
3	06'54"	00:21'53"
3.2	06'16"	00:23'12"

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