吳家慶 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳家慶金門
ID 365803

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:13:11 | 06:18/km | 第18半馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:13:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+02'04")

01:03'41" (+01'37")

10 km

(01:03'41")

00:30'56" (+00'15")

15 km

(01:35'04")

00:31'23" (+00'42")

01:02'04"

20 km

(02:05'45")

00:30'41"

Finish

(02:13:11)

日期: 2022-12-10 06:12 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1424 Cal - 總步數: 23786 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'43"

(06'43")

06'42" (+00'50")

1000 / 1000

171 / 86

2

06'30"

(13'13")

06'29" (+00'37")

1001 / 2001

180 / 85

3

06'53"

(20'06")

06'52" (+01'00")

1002 / 3004

177 / 82

4

06'19"

(26'25")

06'19" (+00'27")

1000 / 4004

179 / 88

5

06'27"

(32'52")

06'26" (+00'34")

1000 / 5005

176 / 87

展開計圈分析

金門

吳家慶

·

天氣涼爽

賽前宣言: 加油

賽後評分: 天氣涼爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.45 km

迪卡儂 JF 500.1(白）累積 : 1075.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

許宜蓁, 陳旻傑和其他 6 人說推

·

陳旻傑恭喜

2022-12-10 18:12 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'29"	00:13'09"
3	06'53"	00:20'02"
4	06'18"	00:26'20"
5	06'25"	00:32'45"
6	06'11"	00:38'56"
7	06'09"	00:45'05"
8	06'30"	00:51'35"
9	06'00"	00:57'35"
10	06'06"	01:03'41"
11	06'05"	01:09'46"
12	06'27"	01:16'13"
13	06'06"	01:22'19"
14	06'08"	01:28'27"
15	06'37"	01:35'04"
16	06'06"	01:41'10"
17	06'12"	01:47'22"
18	06'34"	01:53'56"
19	05'51"	01:59'47"
20	05'58"	02:05'45"
21	05'43"	02:11'28"
21.1	17'02"	02:13'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km