鄭忠泯 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

鄭忠泯桃園
ID 304473

33 位追隨者

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全馬 | 04:12:56 | 05:59/km | 第39馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	04:12:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10" (+00'20")

00:52'00"

10 km

(00:52'00")

00:25'50"

15 km

(01:18'29")

00:26'29" (+00'39")

00:53'50" (+01'50")

20 km

(01:45'50")

00:27'21" (+01'31")

25 km

(02:13'52")

00:28'02" (+02'12")

01:00'43" (+08'43")

30 km

(02:46'33")

00:32'41" (+06'51")

35 km

(03:20'25")

00:33'52" (+08'02")

01:10'59" (+18'59")

40 km

(03:57'32")

00:37'07" (+11'17")

Finish

(04:12:56)

日期: 2022-12-10 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2936 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'29")

05'12" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'44")

05'14" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'55")

05'11" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'10")

05'14" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

鄭忠泯

·

賽前宣言: 加油！順利完成

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

莊玉麟和 Debby Tsen 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'12"	00:10'29"
3	05'15"	00:15'44"
4	05'12"	00:20'56"
5	05'14"	00:26'10"
6	05'10"	00:31'20"
7	05'07"	00:36'27"
8	05'22"	00:41'49"
9	05'04"	00:46'53"
10	05'07"	00:52'00"
11	05'16"	00:57'16"
12	05'07"	01:02'23"
13	05'25"	01:07'48"
14	05'10"	01:12'58"
15	05'31"	01:18'29"
16	05'09"	01:23'38"
17	05'15"	01:28'53"
18	05'29"	01:34'22"
19	05'21"	01:39'43"
20	06'07"	01:45'50"
21	05'19"	01:51'09"
22	05'17"	01:56'26"
23	06'12"	02:02'38"
24	05'22"	02:08'00"
25	05'52"	02:13'52"
26	06'19"	02:20'11"
27	06'15"	02:26'26"
28	06'50"	02:33'16"
29	06'17"	02:39'33"
30	07'00"	02:46'33"
31	05'54"	02:52'27"
32	06'53"	02:59'20"
33	07'26"	03:06'46"
34	06'27"	03:13'13"
35	07'12"	03:20'25"
36	06'50"	03:27'15"
37	08'00"	03:35'15"
38	06'52"	03:42'07"
39	07'49"	03:49'56"
40	07'36"	03:57'32"
41	07'21"	04:04'53"
42	06'53"	04:11'46"
42.2	05'28"	04:12'56"

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