Tina Wu 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Wu 彰化
ID 226944

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半馬 | 02:13:59 | 06:21/km | 第9半馬

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:13:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01"

01:00'54"

10 km

(01:00'54")

00:30'53" (+00'52")

15 km

(01:32'29")

00:31'35" (+01'34")

01:04'26" (+03'32")

20 km

(02:05'20")

00:32'51" (+02'50")

Finish

(02:13:59)

日期: 2022-12-10 06:10 - 平均心率: 165 - 卡路里: 923 Cal - 總步數: 23952 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'53" (+00'08")

1002 / 1002

181 / 93

2

05'52"

(11'46")

05'51" (+00'06")

1000 / 2002

182 / 93

3

06'06"

(17'52")

06'03" (+00'18")

1005 / 3008

180 / 91

4

06'08"

(24'00")

06'05" (+00'20")

1006 / 4015

180 / 91

5

06'05"

(30'05")

06'02" (+00'17")

1008 / 5023

179 / 92

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.16 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

蔡秉軒, 黃建立📶 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'52"	00:11'45"
3	06'03"	00:17'48"
4	06'08"	00:23'56"
5	06'05"	00:30'01"
6	06'05"	00:36'06"
7	05'57"	00:42'03"
8	07'03"	00:49'06"
9	05'48"	00:54'54"
10	06'00"	01:00'54"
11	06'01"	01:06'55"
12	06'04"	01:12'59"
13	06'08"	01:19'07"
14	06'15"	01:25'22"
15	07'07"	01:32'29"
16	06'25"	01:38'54"
17	06'33"	01:45'27"
18	07'18"	01:52'45"
19	06'15"	01:59'00"
20	06'20"	02:05'20"
21	05'55"	02:11'15"
21.4	07'28"	02:13'59"

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