Shu-Ling Chiu 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-Ling Chiu 桃園
ID 399238

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5.0 km | 01:07:24 | 13:28/km

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:07:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:28/km

日期: 2022-12-10 07:16 - 地點: 太魯閣 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 111 - 踏頻: 68 - 卡路里: 255 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'27"

(11'27")

11'27"

1000 / 1000

2

12'00"

(23'27")

12'00" (+00'33")

1000 / 2000

3

14'14"

(37'41")

14'14" (+02'47")

1000 / 3000

4

13'44"

(51'26")

13'44" (+02'17")

1000 / 4000

5

15'58"

(01:07'24")

22'25" (+10'58")

712 / 4712

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用朋友的12K陪孩子跑5K

賽後評分: 補給比起2020年豐富很多👍🏼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 4.71 km

Nike Next % 累積 : 298.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'56"	00:11'56"
2	12'47"	00:24'43"
3	22'01"	00:46'44"
4	13'44"	01:00'28"
4.7	25'15"	01:18'27"

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成績 : 04:39:10

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