lcya128 2022/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

lcya128 台北市
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5.0 km | 00:30:05 | 06:00/km

日期: 2022-12-06 22:09 - 平均心率: 156 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 177

Pace: 06'18" / 06'22" / 05'44" / 05'57" / 05'38" / 11'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.11 km

Asics Lyteracer 4 累積 : 1050.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

劉忠憲說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'22"	00:12'40"
3	05'44"	00:18'24"
4	05'57"	00:24'21"
5	05'38"	00:29'59"
5.0	11'06"	00:30'05"

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