Liang Yu Cheng 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Liang Yu Cheng 屏東
ID 164815

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12.0 km | 01:23:14 | 06:56/km

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:23:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

日期: 2022-12-04 05:50 - 平均心率: 169 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'27"

(14'02")

06'27" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'27")

06'25"

1000 / 3000

4

06'27"

(26'55")

06'27" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'28")

06'33" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Liang Yu Cheng

·

屏東

Liang Yu Cheng

·

屏東

Liang Yu Cheng

·

屏東

Liang Yu Cheng

·

屏東

Liang Yu Cheng

·

物超所值而且天氣涼爽，跑完還沒見到太陽，真是太幸運了。

賽後評分: 物超所值而且天氣涼爽，跑完還沒見到太陽，運氣不錯。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 17.49 km

Adidas Adizero Tempo 累積 : 1030.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張慶忠說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'28"	00:14'02"
3	06'25"	00:20'27"
4	06'28"	00:26'55"
5	06'33"	00:33'28"
6	07'23"	00:40'51"
7	07'10"	00:48'01"
8	06'42"	00:54'43"
9	07'29"	01:02'12"
10	06'39"	01:08'51"
11	06'50"	01:15'41"
12	06'58"	01:22'39"
12.0	14'08"	01:23'17"

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