Ryan Liu 2022/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Liu 高雄
ID 335672

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4.0 km | 00:25:20 | 06:19/km

日期: 2022-12-05 07:53 - 地點: 金獅湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 616'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'40")

06'17" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'01")

06'20" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'17")

06'16"

1000 / 4000

5

00'03"

(25'20")

06'49" (+00'33")

8 / 4008

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.87 km

ASICS TARTHERZEAL 6-wide 累積 : 437.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
4.0	01'32"	00:06'10"

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