余志明 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

余志明台南
ID 576190

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12.0 km | 01:25:31 | 07:07/km

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:25:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

日期: 2022-12-04 05:50 - 平均心率: 171 - 卡路里: 839 Cal - 總步數: 15354 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'37" (+00'03")

1002 / 1002

192 / 78

2

07'10"

(13'48")

07'09" (+00'35")

1001 / 2004

175 / 79

3

06'35"

(20'23")

06'34"

1000 / 3005

190 / 79

4

06'44"

(27'07")

06'43" (+00'09")

1000 / 4005

182 / 81

5

06'46"

(33'53")

06'45" (+00'11")

1000 / 5005

193 / 76

展開計圈分析

台南

余志明

·

台南

余志明

·

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.67 km

nike REVOLUTION 6NN 累積 : 645.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

眼球老爹, 王裕政和其他 5 人說推

·

觀看另 3 則留言

蔡小岩午安～用餐愉快🥳

2022-12-07 12:06 ·

1 個人推

王裕政余哥晚安！運動愉快

2022-12-28 20:29 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'08"	00:13'45"
3	06'35"	00:20'20"
4	06'44"	00:27'04"
5	06'47"	00:33'51"
6	08'54"	00:42'45"
7	07'04"	00:49'49"
8	07'06"	00:56'55"
9	08'42"	01:05'37"
10	06'41"	01:12'18"
11	07'08"	01:19'26"
12.0	06'22"	01:25'31"

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