張雯萍 2022/12/04 訓練日誌

張雯萍雲林
ID 341388

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張雯萍

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:22:01 | 04:47/km | 第10馬

2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	03:22:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04"

00:46'25"

10 km

(00:46'25")

00:23'21" (+00'17")

15 km

(01:10'10")

00:23'45" (+00'41")

00:47'36" (+01'11")

20 km

(01:34'01")

00:23'51" (+00'47")

25 km

(01:57'53")

00:23'52" (+00'48")

00:48'39" (+02'14")

30 km

(02:22'40")

00:24'47" (+01'43")

35 km

(02:47'26")

00:24'46" (+01'42")

00:50'23" (+03'58")

40 km

(03:13'03")

00:25'37" (+02'33")

Finish

(03:22:01)

日期: 2022-12-04 06:30 - 總爬升: 332 m - 地點: 虎尾烤雞馬 - 天氣: 陰 - 平均心率: 193 - 卡路里: 2209 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

04'36"

(09'04")

04'36" (+00'08")

1000 / 2000

04'34"

(13'39")

04'34" (+00'06")

1000 / 3000

04'37"

(18'16")

04'37" (+00'09")

1000 / 4000

04'47"

(23'04")

04'47" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

留言

雲林

張雯萍

留言

西螺大橋很美、很好跑！

賽後評分: 路線部分規劃不適當，整體服務還不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.04 km

Nike 湖水綠Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 801.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hungone紅丸子, 柏慶和其他 25 人說推

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葉達興恭喜高速完賽

2022-12-04 19:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'37"	00:09'05"
3	04'34"	00:13'39"
4	04'38"	00:18'17"
5	04'47"	00:23'04"
6	04'35"	00:27'39"
7	04'41"	00:32'20"
8	04'40"	00:37'00"
9	04'44"	00:41'44"
10	04'41"	00:46'25"
11	04'46"	00:51'11"
12	04'46"	00:55'57"
13	04'42"	01:00'39"
14	04'46"	01:05'25"
15	04'45"	01:10'10"
16	04'56"	01:15'06"
17	04'48"	01:19'54"
18	04'44"	01:24'38"
19	04'40"	01:29'18"
20	04'43"	01:34'01"
21	04'47"	01:38'48"
22	04'48"	01:43'36"
23	04'51"	01:48'27"
24	04'35"	01:53'02"
25	04'51"	01:57'53"
26	04'53"	02:02'46"
27	04'55"	02:07'41"
28	04'54"	02:12'35"
29	05'09"	02:17'44"
30	04'56"	02:22'40"
31	04'55"	02:27'35"
32	04'50"	02:32'25"
33	04'56"	02:37'21"
34	05'01"	02:42'22"
35	05'04"	02:47'26"
36	04'53"	02:52'19"
37	04'56"	02:57'15"
38	04'56"	03:02'11"
39	05'27"	03:07'38"
40	05'25"	03:13'03"
41	05'01"	03:18'04"
41.8	04'47"	03:22'01"