詹惠琪 2022/12/04 訓練日誌

詹惠琪苗栗
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詹惠琪

半馬 | 02:32:10 | 07:12/km | 第8半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺中場

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:32:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40" (+01'04")

01:07'58"

10 km

(01:07'58")

00:34'18" (+01'42")

15 km

(01:51'01")

00:43'03" (+10'27")

01:15'39" (+07'41")

20 km

(02:23'37")

00:32'36"

Finish

(02:32:10)

日期: 2022-12-04 06:30 - 總爬升: 228 m - 地點: 豐原市立體育場 - 平均心率: 149 - 卡路里: 928 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'26")

1000 / 1000

05'56"

(13'04")

05'56" (+00'15")

1000 / 2000

07'47"

(20'52")

07'47" (+02'06")

1000 / 3000

06'37"

(27'29")

06'37" (+00'56")

1000 / 4000

06'10"

(33'40")

06'10" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

詹惠琪

留言

苗栗

詹惠琪

留言

這是今年最後一場賽事，為今年的戰場畫下完美句點。
一年一度的虎尾烤雞馬剛好也在今天，只好放棄吃烤雞大餐，來跑豐原吃吃牛肉麵！

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.98 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

幸子, 楮珍和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'57"	00:13'05"
3	07'47"	00:20'52"
4	06'38"	00:27'30"
5	06'10"	00:33'40"
6	08'21"	00:42'01"
7	06'12"	00:48'13"
8	07'26"	00:55'39"
9	05'41"	01:01'20"
10	06'38"	01:07'58"
11	09'17"	01:17'15"
12	06'35"	01:23'50"
13	08'21"	01:32'11"
14	06'10"	01:38'21"
15	12'40"	01:51'01"
16	02'34"	01:53'35"
17	07'28"	02:01'03"
18	08'07"	02:09'10"
19	08'03"	02:17'13"
20	06'24"	02:23'37"
21	06'34"	02:30'11"
21.2	08'34"	02:32'10"