boyu 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

boyu 台中
ID 409570

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:37:32 | 04:37/km | 第4半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺中場

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:37:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14" (+03'05")

00:46'30" (+00'11")

10 km

(00:46'30")

00:23'16" (+03'07")

15 km

(01:12'40")

00:26'10" (+06'01")

00:46'19"

20 km

(01:32'49")

00:20'09"

Finish

(01:37:32)

日期: 2022-12-04 06:31 - 總爬升: 516 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1210 Cal - 總步數: 18042 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'34"

(04'34")

04'33" (+00'11")

1001 / 1001

181 / 120

2

04'36"

(09'10")

04'35" (+00'13")

1002 / 2004

182 / 119

3

04'42"

(13'52")

04'41" (+00'19")

1000 / 3005

182 / 116

4

04'44"

(18'36")

04'43" (+00'21")

1002 / 4008

182 / 116

5

04'41"

(23'17")

04'40" (+00'18")

1000 / 5008

182 / 117

展開計圈分析

台中

boyu

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 還行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 267.46 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Arthur 和吳念祖說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'36"	00:09'10"
3	04'42"	00:13'52"
4	04'42"	00:18'34"
5	04'40"	00:23'14"
6	04'48"	00:28'02"
7	04'39"	00:32'41"
8	04'40"	00:37'21"
9	04'22"	00:41'43"
10	04'47"	00:46'30"
11	04'37"	00:51'07"
12	04'43"	00:55'50"
13	04'25"	01:00'15"
14	04'36"	01:04'51"
15	07'49"	01:12'40"
16	01'57"	01:14'37"
17	04'31"	01:19'08"
18	04'33"	01:23'41"
19	04'38"	01:28'19"
20	04'30"	01:32'49"
21	04'24"	01:37'13"
21.0	42'13"	01:37'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km