蔡小岩 2022/12/04 訓練日誌

蔡小岩台南
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蔡小岩

半馬 | 01:41:09 | 04:47/km | 第3半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:41:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57"

00:47'22"

10 km

(00:47'22")

00:24'25" (+01'28")

15 km

(01:12'08")

00:24'46" (+01'49")

00:49'37" (+02'15")

20 km

(01:36'59")

00:24'51" (+01'54")

Finish

(01:41:09)

日期: 2022-12-04 05:30 - 天氣: 晴天AQi. 67 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1510 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

04'29"

(08'53")

04'29" (+00'05")

1000 / 2000

04'35"

(13'29")

04'35" (+00'11")

1000 / 3000

04'39"

(18'09")

04'39" (+00'15")

1000 / 4000

04'46"

(22'56")

04'46" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡小岩

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台南

蔡小岩

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台南

蔡小岩

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早安～有進步一點，很開心🥳！
就日常再持續努力囉！💪😎

賽後評分: 有機會再來台南辦喔！🙏🥳 里程好像少了一點🤣～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.10 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 332.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小春, 黃秋虹和其他 40 人說推

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觀看另 34 則留言

王裕政岩哥帥帥帥！最佳男主角！這場當天好像只有終點站有攝影，攝影師都去其他大場的了🤣

2022-12-06 13:04 ·

1 個人推

黃慧雪偶們同組耶、你幾班？😃

2022-12-06 13:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'30"	00:08'54"
3	04'36"	00:13'30"
4	04'40"	00:18'10"
5	04'47"	00:22'57"
6	04'49"	00:27'46"
7	04'56"	00:32'42"
8	04'59"	00:37'41"
9	04'48"	00:42'29"
10	04'53"	00:47'22"
11	04'56"	00:52'18"
12	04'58"	00:57'16"
13	04'52"	01:02'08"
14	04'59"	01:07'07"
15	05'01"	01:12'08"
16	04'56"	01:17'04"
17	05'00"	01:22'04"
18	05'08"	01:27'12"
19	04'54"	01:32'06"
20	04'53"	01:36'59"
20.9	04'48"	01:41'09"