立煌 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

立煌高雄
ID 23504

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半馬 | 01:30:05 | 04:16/km | 第12半馬

「我是你的眼」視障公益路跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:30:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'13")

00:21'13"

00:42'31"

10 km

(00:42'31")

00:21'18" (+00'05")

15 km

(01:04'07")

00:21'36" (+00'23")

00:43'20" (+00'49")

20 km

(01:25'51")

00:21'44" (+00'31")

Finish

(01:30:05)

日期: 2022-12-04 06:01 - 地點: 大榮高級中學 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1331 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'50")

04'21" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'17"

(13'08")

04'17" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'15"

(17'24")

04'15" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'12"

(21'36")

04'12" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 327.64 km

NIKE NEXT%2白色累積 : 1372.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王冠傑, 李毓雯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'21"	00:08'27"
3	04'18"	00:12'45"
4	04'16"	00:17'01"
5	04'12"	00:21'13"
6	04'11"	00:25'24"
7	04'14"	00:29'38"
8	04'22"	00:34'00"
9	04'14"	00:38'14"
10	04'17"	00:42'31"
11	04'25"	00:46'56"
12	04'17"	00:51'13"
13	04'16"	00:55'29"
14	04'19"	00:59'48"
15	04'19"	01:04'07"
16	04'24"	01:08'31"
17	04'24"	01:12'55"
18	04'17"	01:17'12"
19	04'20"	01:21'32"
20	04'19"	01:25'51"
20.9	04'04"	01:29'42"

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